[...] (dużo lepiej niż np. unoszenie sztangi podchwytem idzie mi sztangielkami w młotkowym) a jeżeli chodzi o triceps to jest stanowczo za mało(właściwie jedno ćwiczenie). Poza tym układ ćwiczeń - w tamtym splice mam mniej przekładania ciężarów i moge wykonywać ćwiczenia w poszczególnych seriach tak jak myślał autor (przynajmniej większość z nich).
[...] był określenie tam , który rzeczywiście był pewien przedsiębiorstwo od mój skoro to jest po największej części pod kątem poprawa koniuktury i pompy. My wola zobaczyć jak ten targi równie ten tydzień idzie u. Ten rzeczywisty test mają być w końcu tygodnia u Piątek. Przez ten początek od ten praca , JA był dziwić się gdzie ten pompy [...]
[...] ogrzania pomieszczenia? Jeśli jest drewniane, to szybko się nagrzeje i szybko ostygnie. Dobrym rozwiązaniem może być dmuchawa, którą włączysz 20 min przed trenowaniem, a wyłączysz po zakończeniu rozgrzewki. Nie naciągnie zbyt dużo prądu, a starczy na godzinkę treningu - będziesz się musiał wyrabiać. Jeśli się zdecydujesz, to napisz jak poszło
[...] do siebie po kątowniczki, bo musze naprawić jedną rzecz. Mam taki plastikowy wieszak , który się zakłada na takich hakach na drzwi i można sobie powiesić ciuchy. Wczoraj jak siedziałem do późna i oglądałem walki, to w momencie jak nie pierdyknęło i spadło wszystko w cholere, bo miałem tam za dużo popowieszane. Musiałbyś zobaczyć jak się [...]
[...] że sporo Ci jej brakuje. Pierwszym krokiem to powinno być ustabilizowanie swojego metabolizmu, masz już pewnie dość mocno ograniczony, a to pierwszy błąd. Sam pamiętam jak moja mama tyła (!) na diecie 1000 kcal (!!). A kobieta to cięższa niż Ty. Dlatego zabierz się za czytanie postów: [...]
Bery zgadza sie bo jest jeszcze HST Tak czy inaczej... Jak juz napisalem kazdy ma swoja droge i oby kazdy nia dotarl do celu... Co do tego jeszcze dodam, ze wiele ludzi, ktorzy zmieniaja slita na FBW sa bardzo czesto zadowoleni i to nie chodzi mi teraz o to, ze po miesiacu sa zadowolni, bo to jest gowno a nie wyznacznik... Mowie tu o dluzszych [...]
@2 gdzieś czytałem, że dolny jak i również górny skos przy klatce jest ważny to czyli nie prawda to jest ?? No tak, ważne są, ale robienie 3 wyciskań na jednym treningu to trochę przesada, nie uważasz? możesz w tym planie umieścic skos w dół, a w następnym skos w górę. Co do liczby serii o jakiej wspomniał hess19, w głównym planie jaki ułożyłeś [...]
Tu jest fajny filmi odnośnie tematu: http://pl.youtube.com/watch?v=7wU4uRhRClE&feature=related Na początku wyższy i szczuplejszy zawodnik wykorzystuje przewagę zasięgu ramion i nieźle mu to nawet idzie. Nagle dochodzi jeden chaotyczny cep od dużo masywniejszego zawodnika i jest prawie po walce. Jak się skończyło widzieliście sami :D Ja uważam, [...]
Tak myślisz? Nie, raczej podchodzę do tego dość na luzie.. Nie liczę dokładnie proporcji kwasów tłuszczowych, nie odliczam żarcia co do grama, nie wliczam warzyw oraz mleczka do kawy i takich tam pierdół typu keczup To chyba oznacza, że nie jest ze mną tak źle (myślę, że jest w porządku ) Dietę też czasem trzymam, czasem odpuszczam, czasem coś [...]
[...] posilku skladajacego sie z 150g papryki i 6 jajek (jajecznica), ktory zagryzlem jedna mala kromka chleba razowego doslownie umieram... zjadlem go o 18, a do teraz mam brzuch jak balon... czuje sie jakbym zjadl konia z kopytami... moze i ten posilek byl spory, ale przed nim zjadlem tylko omlet o 8 rano o 11 dwie kromki chleba szynka i serem, a po [...]
[...] trening, bo raczej dodawanie sobie takich ostrych form interwalow w inny dzien moze byc za duzo. A interwaly beda "proste" Robisz: - 30sek burpiees (nie pamietam jak to po Polsku zwą -"padnij powstan" ? pamietaj o wyskoku w gore jak wstajesz padu , bo na tym rysuneczku jest niewyrazny -30sek boksowania w powietrze, solidnie [...]
[...] wiem co powyższa odpowiedź wnosi do pytania Jeśli chodzi o podciąganie to nie jest określona szerokość uchwytu tylko pamiętaj o najważniejszym ręce w łokciach wyprostowane i broda ponad drążkiem , nie jest zabronione podciąganie technicznie więc jak nie dajesz rady siłowo popróbuj z "wyrzutem" bioder w ten sposób jest dużo łatwiejszy
[...] zajęło mi to troche czasu BTW się zgadza, tłuszcze 1/2/1 i co najważniejsze hmmmm Palce lizać. Piszę to ku przestrodze ludzi którzy ściągają diety od innych i myślą, że jak wszystko się zgadza to dla nich też będzie dobra NIE! Tak fakt jestem po 7 dniach CKD spadek 3-4kg (dużo wody) i co z tego jak kolejnego tygodnia jedząc to bym nie [...]
[...] uderzenia są sygnalizowane i obszerne, a na ziemi najczęściej jest pasywny. Machida świetnie uderzeń i czeka na właściwy moment, a na ziemi jest o wiele lepszy. W/g mnie jego stójka też jest lepsza, nie tak agresywna, ale za to dużo bardziej precyzyjna. Lubie Wanda jak żadnego innego zawodnika, ale nie dałbym mu zbyt dużych szans z Machidą.
zalezy od predyspozycji ja bym nolve mial pod reka jak suty beda swedziec wiec to nie jest az takie drogie i jak juz sie zdecydowales na saa to juz rob dobrze,jedni duzo jedza mety i nic a drudzy zjedza 100 i wystepije gino,chyba ze jak wiesz ze mozesz dokupic w kazdej chwili to kup dopiero jak suty zaczna swedziec Zmieniony przez - nabity-81 w [...]
Chudy fakt, nie ma silnych narkomanow. Pytanie czy zazywanie substancji sklasyfikowanych jako "narkotyki" (bo o dziwo jakos okazuje sie, ze golnac sobie mozna, a wrecz nalezy, bo to przeciez nie "narkotyk") czyni kogos od razu narkomanem. Smiem watpic, palilem przez ostatni rok gande praktycznie dzien w dzien, obecnie zaczelo [...]
[...] siłownia. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Wiem. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na jakieś 6-12 miesięcy żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Również o tym wiem i nie boje się tego... ba nawet tego chcę. Za [...]
KO ma taki sklad, ze dobrze jest go brac zarówno przed jak i po treningu, ale za dużo by tego bylo, jakby jeszcze pod uwage wziął rano... nie jest błedem branie w tych porach o ktorych piszesz, przejmowac się, czy klasyfikowac wręcz dobrze-żle oczywiście nie ma sensu.
[...] to jest tak dużo? Raczej nie w porównaniu do tego ile ważę a wczoraj wszedłem z ciekawości a tam 130kg ups.... kilka dni pozwoliłem sobie na jedzenie słodkości i efekt jest jaki jest. Ale pozytywna strona tego to w łydka na +1, udo 72cm i łapka + (pas +2). Filmiki postaram się nagrać na następnym treningu jak będę wykonywał podciąganie w [...]
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
